멜라토닌(Melatonin)의 놀라운 비밀!! 단 한 방울로 밤새도록 깊은 잠을!!

멜라토닌은 우리 몸에 필수적인 호르몬 중 하나로, 수면의 질을 개선하고 다양한 건강 이점을 제공합니다. 하지만 많은 사람들이 멜라토닌의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 포스트에서는 멜라토닌의 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 함께 섭취하면 좋은 영양소 등에 대해 알아보겠습니다.  멜라토닌(Melatonin) 1. 멜라토닌 정의와 효능 5가지는? 멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬(Hormone)으로, 주로 송과선(Pineal Gland)에서 분비됩니다. 이 호르몬은 생체 리듬(Circadian Rhythm)을 조절하고 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 밤에 분비량이 증가하여 수면을 유도하고, 낮에는 분비가 줄어들어 깨..